生活裡總有說不完想要戒掉的壞習慣，那關於養成習慣和戒掉習慣到底是怎麼一回事？
碩士生涯應該快要進入尾聲了，之後就要面臨國考
所以就想著自己應該要建立一些良好習慣，以面對未來需要讀書的日子
譬如早睡早起、每日讀多少進度、按照考科時間來安排讀書計畫等等
但想歸想，每到睡前就會有種難以抗拒想要晚睡，所以到現在早睡早起的習慣還是沒有辦法達成
如果是和一般的好友陳述此事，大家都會說「那你就早點起床阿，累了你就會早點睡覺」
這說法的確很make sense！
不過我覺得困難的是，即便很累還是想要晚睡的那個衝動，所以除了前面看似合理的建議之外
只好進一步想：究竟是什麼讓我不停的想要晚睡？
➜我屬於夜貓型的人，喜歡在晚上做事情，享受整個環境都安靜下來的感覺
（通常在夜晚時，我會比較有動力工作，集中精神的狀況也比較好）
➜生活總是在處理各種事情，睡前終於有段時間留給自己（雖然通常也只是滑滑手機而已XD）
就是基於「想有自己的時間」這件事困著我寧願無法睡飽也不願早點睡覺
想通這個點之後我也開始覺得我有點荒唐哈哈哈，因為這有值得犧牲睡眠時間嗎😏
就針對上述我想晚睡的理由中，夜貓型的人確實和現在社會的生活型態有點違和，
因為上班時間居多是白天、所有你要處理的事情（像是去郵局之類的）也都該在白天完成
然而，是早晨型或是夜貓型的工作型態似乎卻很難被改變
但我們都需要睡眠呀！-Gretchen Rubin
沒錯！雖然含著淚但卻是一個不爭的事實
Gretchen Rubin在《烏托邦的日常》中提到，或許我們還是會堅持想留一點時間給自己、深怕自己所有的時間都奉獻給工作。不過，即使如此還是需要轉念「睡前的時間不是唯一的私密空間」
根據Gretchen Rubin的觀察，在我們想要養成某個新習慣時，我們可能從投資報酬率小或是很不著邊際的習慣開始。以我為例子，我曾經想要養成早睡早起的習慣，但我卻覺得我應該從「早點回家」開始進行，從如此不著邊際的地方著手，相當然而是失敗了XD
強化自制力有助於我們可以養成習慣，而也應該從最基礎的習慣開始，好為其他的習慣奠定基礎
而睡眠、飲食、環境整潔和運動是四項有助於其他習慣的養成
看了書之後我又想著開始要重新養成新的睡眠習慣！（握拳
▻整理了一下我目前睡眠習慣◅
期待上床睡覺的時間：12:30/目前上床睡覺的時間：01:30
拖延時間做的事情：瀏覽網頁、看youtube、跟居米哥講電話、玩手機、修圖
當我回想這一小時內發生的事情時，覺得根本超不私密空間阿哈哈
而且這些事情也根本不需要一定得在這拖延的一小時內才能做
我想我最需要做的就是：有拖延睡覺時間的念頭時，默念五千次「睡前的時間不是唯一的私密空間」，也深信「當我離開工作時，就已經是屬於我的私密時間！」
但轉念就像進行心理治療一樣，需要很長時間的累積，讓自己慢慢習慣慢慢改變
寫在blog上也會有個外部動力讓自己更想要改變這個習慣，好吧希望我能成功GO! GO!
這次不bye，以下是我的改變習慣流水帳記錄
也希望有類似困擾的人能一起改變和建立自己的新習慣摟！
▻改變睡眠習慣之流水帳記錄◅
3/15
目前才進行了三天，上床睡覺的時間大約提前到01:10左右
雖然不斷告訴自己「這不是唯一的私密時間，早點休息！」，但還是不免有個「哎呀！我再滑（手機）10分鐘就好」的念頭，不過還是有順利提早了大概20分鐘左右，好吧繼續努力！
這說法的確很make sense！
不過我覺得困難的是，即便很累還是想要晚睡的那個衝動，所以除了前面看似合理的建議之外
只好進一步想：究竟是什麼讓我不停的想要晚睡？
➜我屬於夜貓型的人，喜歡在晚上做事情，享受整個環境都安靜下來的感覺
（通常在夜晚時，我會比較有動力工作，集中精神的狀況也比較好）
➜生活總是在處理各種事情，睡前終於有段時間留給自己（雖然通常也只是滑滑手機而已XD）
就是基於「想有自己的時間」這件事困著我寧願無法睡飽也不願早點睡覺
想通這個點之後我也開始覺得我有點荒唐哈哈哈，因為這有值得犧牲睡眠時間嗎😏
就針對上述我想晚睡的理由中，夜貓型的人確實和現在社會的生活型態有點違和，
因為上班時間居多是白天、所有你要處理的事情（像是去郵局之類的）也都該在白天完成
然而，是早晨型或是夜貓型的工作型態似乎卻很難被改變
但我們都需要睡眠呀！-Gretchen Rubin
沒錯！雖然含著淚但卻是一個不爭的事實
Gretchen Rubin在《烏托邦的日常》中提到，或許我們還是會堅持想留一點時間給自己、深怕自己所有的時間都奉獻給工作。不過，即使如此還是需要轉念「睡前的時間不是唯一的私密空間」
根據Gretchen Rubin的觀察，在我們想要養成某個新習慣時，我們可能從投資報酬率小或是很不著邊際的習慣開始。以我為例子，我曾經想要養成早睡早起的習慣，但我卻覺得我應該從「早點回家」開始進行，從如此不著邊際的地方著手，相當然而是失敗了XD
強化自制力有助於我們可以養成習慣，而也應該從最基礎的習慣開始，好為其他的習慣奠定基礎
而睡眠、飲食、環境整潔和運動是四項有助於其他習慣的養成
看了書之後我又想著開始要重新養成新的睡眠習慣！（握拳
▻整理了一下我目前睡眠習慣◅
期待上床睡覺的時間：12:30/目前上床睡覺的時間：01:30
拖延時間做的事情：瀏覽網頁、看youtube、跟居米哥講電話、玩手機、修圖
當我回想這一小時內發生的事情時，覺得根本超不私密空間阿哈哈
而且這些事情也根本不需要一定得在這拖延的一小時內才能做
我想我最需要做的就是：有拖延睡覺時間的念頭時，默念五千次「睡前的時間不是唯一的私密空間」，也深信「當我離開工作時，就已經是屬於我的私密時間！」
但轉念就像進行心理治療一樣，需要很長時間的累積，讓自己慢慢習慣慢慢改變
寫在blog上也會有個外部動力讓自己更想要改變這個習慣，好吧希望我能成功GO! GO!
這次不bye，以下是我的改變習慣流水帳記錄
也希望有類似困擾的人能一起改變和建立自己的新習慣摟！
▻改變睡眠習慣之流水帳記錄◅
3/15
目前才進行了三天，上床睡覺的時間大約提前到01:10左右
雖然不斷告訴自己「這不是唯一的私密時間，早點休息！」，但還是不免有個「哎呀！我再滑（手機）10分鐘就好」的念頭，不過還是有順利提早了大概20分鐘左右，好吧繼續努力！
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